As 12 principais ervas complementares para potencializar a medicina tradicional chinesa com minerais.

Você pode potencializar os efeitos da medicina tradicional chinesa com minerais adicionando estas 12 ervas poderosas: Raiz de Astrágalo, Raiz de Alcaçuz, Gengibre, Rehmannia, Dang Gui, Schisandra, Raiz de Peônia, Poria, Escutelária Chinesa, Ramo de Canela, Atractilodes Branco e Goji Berry. Cada erva beneficia o organismo de uma maneira específica. Ervas e minerais atuam em conjunto para fortalecer a medicina tradicional chinesa. O uso de ervas com minerais ajuda a manter o equilíbrio do corpo, contribuindo para o seu bem-estar. A qualidade é fundamental para a segurança e os bons resultados. A Qianbutcm segue regras rigorosas e oferece opções personalizadas.

Para uma saúde plena, é inteligente usar ervas e minerais em conjunto. Este guia oferece dicas fáceis e exemplos práticos para cada erva.

Principais conclusões

• A mistura de ervas e minerais pode ajudar você a se sentir mais saudável. Essa combinação ajuda o seu corpo a manter o equilíbrio e lhe dá mais energia.

• Escolha ervas e minerais de boa qualidade para garantir sua segurança e obter os melhores resultados. Lojas confiáveis ​​como a Qianbutcm oferecem produtos de qualidade.

• Comece com pequenas quantidades de ervas e minerais. Observe como seu corpo reage antes de usar mais.

• Consulte um especialista antes de misturar ervas e minerais. Isso garante sua segurança e ajuda a evitar efeitos colaterais indesejáveis.

• Use misturas de ervas e minerais diariamente para melhorar a saúde. O uso frequente pode fortalecer o sistema imunológico e contribuir para o seu bem-estar.

Raiz de astrágalo na medicina tradicional chinesa com minerais.

Principais benefícios

A raiz de astrágalo é um tônico de qi muito popular na medicina chinesa. É utilizada para fortalecer o corpo e aumentar a energia. Muitos a escolhem para fortalecer o sistema imunológico. Essa erva ajuda o corpo a combater resfriados e a se recuperar mais rapidamente. O uso frequente da raiz de astrágalo pode causar sensação de menos cansaço e maior resistência. Além disso, ela auxilia o corpo a lidar com o estresse e contribui para a manutenção de níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue.

Segue abaixo uma tabela que mostra o que os estudos descobriram sobre a raiz de Astragalus:

Synergy with Minerals

You can use Astragalus root with mineral medicines for better results. Qi tonics like Astragalus root help your body take in minerals more easily. When you use minerals like hematite or native copper with Astragalus root, you may see stronger effects. Astragalus root works with minerals to balance your energy and help your organs. This mix helps your body stay healthy and get better faster.

Tip: Qi tonics and minerals work together to make your body's defenses stronger. Try using Astragalus root with mineral formulas for extra help.

Usage Tips

You can use Astragalus root in different ways. Put it in soups or teas for a gentle boost. Many people use Astragalus root as a powder or capsule. If you want to mix it with minerals, ask a trained expert for advice. Start with small amounts and watch how your body feels. Qi tonics like Astragalus root work best when you use them often. Always pick high-quality herbs and minerals for the best results.

Licorice Root in Chinese Herbal Medicine

Key Benefits

Licorice root is used a lot in chinese herbal medicine. It is in many old formulas. This herb helps your body in many ways. It can calm your throat and help you breathe. Many people use licorice root for coughs and sore throats. It also helps your stomach and makes digestion easier. Some studies say licorice root may help your skin and teeth. You can see more benefits in the table below:

Herbal Synergy

Licorice root works well with other herbs and minerals. In chinese herbal medicine, it is called a "harmonizer." This means it helps herbs and minerals work together. Adding licorice root can make a mix easier on your body. It also helps your body take in minerals like talc or hematite. Many formulas use licorice root to balance strong herbs and lower side effects. You can count on this herb to bring balance to your health routine.

Tip: Licorice root can make mineral mixes taste better and feel smoother. Try adding it to your blends for a softer effect.

Usage Tips

Você pode usar a raiz de alcaçuz em chás, sopas ou em pó. Muitas pessoas adicionam um pequeno pedaço à água quente para uma bebida adocicada. Você também pode encontrar a raiz de alcaçuz em cápsulas ou em pó. Comece com uma pequena quantidade e veja como se sente. Se quiser misturá-la com minerais, peça ajuda a um especialista. Sempre escolha ervas e minerais de boa qualidade para obter os melhores resultados.

Gengibre na Medicina Tradicional Chinesa

Principais benefícios

O gengibre é uma erva aquecedora que ajuda o corpo a se sentir bem. Na medicina tradicional chinesa, o gengibre auxilia no bom funcionamento do estômago, facilitando a digestão. Se você estiver com náuseas, o gengibre pode ajudar. Muitas pessoas o utilizam quando estão resfriadas, pois ele aquece o corpo e estimula a transpiração. Essa erva também fortalece o sistema imunológico no combate a doenças.

Cientistas realizaram muitos estudos sobre o gengibre. Esses estudos mostram que o gengibre ajuda a aliviar a náusea, especialmente em pessoas que fazem quimioterapia. Aqui está uma tabela com alguns desses estudos :

Como você pode ver, o gengibre é uma erva confiável para náuseas e problemas estomacais.

Combinação de minerais

Você pode usar gengibre com minerais como talco ou hematita. O gengibre ajuda o corpo a absorver melhor os minerais. Ao usar gengibre com minerais, você pode sentir efeitos mais intensos. O gengibre aquece o corpo e facilita a circulação dos minerais. Isso pode ajudar o estômago e manter o equilíbrio do organismo.

Dica: Experimente gengibre com misturas de minerais se quiser melhorar sua digestão e se sentir melhor.

Dicas de uso

Existem muitas maneiras de usar o gengibre. Coloque fatias de gengibre fresco em água quente para fazer chá. Você pode adicionar gengibre em pó a sopas ou caldos. Algumas pessoas usam cápsulas de gengibre por serem práticas. Se você quiser combinar gengibre com minerais, consulte um fitoterapeuta qualificado. Comece com uma pequena quantidade e observe como se sente. Sempre escolha gengibre e minerais de boa qualidade para obter os melhores resultados.

Fórmulas de Rehmannia e Minerais

Principais benefícios

A rehmannia pode ajudar o seu corpo de diversas maneiras. Ela auxilia no melhor funcionamento dos rins, fortalece os ossos e contribui para a saúde do sangue. Muitas pessoas a utilizam para refrescar o corpo, sendo útil em casos de cansaço. Se você precisa de mais energia, a rehmannia é uma ótima opção. Ela também fortalece o sistema imunológico no combate a doenças e ajuda o corpo a se recuperar do estresse.

Sinergia nas Fórmulas

Você pode combinar a Rehmannia com minerais para obter efeitos mais potentes. Essas misturas ajudam o corpo a absorver melhor os minerais. Ao adicionar minerais como hematita ou cobre nativo, você poderá observar resultados ainda melhores. A Rehmannia é frequentemente utilizada em fórmulas para a saúde dos rins e do sangue. Muitas fórmulas antigas a utilizam como erva principal. Você pode encontrar misturas para energia, recuperação e equilíbrio com Rehmannia e minerais. Essas misturas ajudam o corpo a se manter saudável e a se curar mais rapidamente.

Dica: Experimente misturas com Rehmannia e minerais se quiser ajudar seus rins e sangue.

Dicas de uso

Você pode usar a Rehmannia em chás, sopas ou cápsulas. Muitas misturas têm a Rehmannia como ingrediente principal. Comece com uma pequena quantidade e observe como se sente. Se desejar usar misturas com minerais, consulte um especialista. Sempre escolha ervas e minerais de boa qualidade para obter os melhores resultados. Você pode incorporar a Rehmannia à sua rotina diária usando misturas preparadas especialmente para você.

Dang Gui para Medicina Tradicional Chinesa Mineral

Principais benefícios

O Dang Gui é um tônico muito importante na medicina tradicional chinesa. É conhecido como "ginseng feminino" por sua eficácia na saúde sanguínea. O Dang Gui auxilia o corpo a produzir sangue forte e está presente em muitos tônicos sanguíneos. Esses tônicos ajudam o corpo a produzir sangue novo e fornecem energia. O Dang Gui também beneficia o organismo após perdas sanguíneas, ajudando a reduzir o cansaço e a fraqueza. Essa erva é benéfica para o sangue e contribui para o bem-estar geral.

Os cientistas estudam Dang Gui há muito tempo. Aqui estão algumas das principais descobertas:

Você pode confiar em Dang Gui para ajudar seu sangue e mantê-lo forte.

Efeitos Herbais-Minerais

O Dang Gui combina bem com minerais em diversas misturas. Você pode usar o Dang Gui com minerais ricos em ferro para ajudar seu corpo a produzir mais sangue. Se você tomar o Dang Gui antes do ferro, seu corpo utilizará mais ferro. Aguarde cerca de duas horas entre a ingestão do Dang Gui e do ferro para obter melhores resultados. Se você os tomar juntos, seu corpo pode não utilizar o ferro tão bem. O Dang Gui beneficia o sangue e auxilia na recuperação do corpo. Muitos tônicos sanguíneos utilizam Dang Gui e minerais para fortalecer o sangue.

Segue uma tabela que mostra como Dang Gui trabalha com minerais:

Você pode usar Dang Gui em tônicos para melhorar a circulação sanguínea e dar energia.

Dica: Use Dang Gui com tônicos minerais para ajudar seu corpo a produzir sangue forte e se recuperar mais rapidamente.

Dicas de uso

Você pode adicionar Dang Gui em sopas, chás ou tônicos. Muitas pessoas usam Dang Gui diariamente em tônicos sanguíneos. Você também pode encontrar Dang Gui em cápsulas ou pó. Comece com uma pequena quantidade e observe como se sente. Se desejar usar Dang Gui com minerais, consulte um especialista. Sempre escolha Dang Gui e minerais de boa qualidade para obter os melhores resultados. Experimente usar Dang Gui diariamente para manter seu sangue forte e sua energia em alta. Dang Gui é uma erva essencial em tônicos para a saúde do sangue.

Schisandra em fórmulas fitoterápicas

Principais benefícios

A schisandra está presente em muitas misturas de ervas chinesas. Essa baga traz diversos benefícios para o organismo. A schisandra mantém o fígado saudável , pois contém substâncias que protegem as células hepáticas e reduzem o inchaço. Além disso, possui antioxidantes como as vitaminas C e E, que combatem os radicais livres, contribuindo para uma pele com aparência mais limpa e radiante.

A schisandra pode ajudar a melhorar o funcionamento da sua mente. Estudos indicam que ela auxilia a memória e a concentração. Muitas pessoas usam a schisandra para se sentirem mais alertas e alertas. Mulheres a utilizam para auxiliar no equilíbrio hormonal, podendo aliviar ondas de calor. Se você se sente estressado(a), a schisandra pode ajudar a lidar com o estresse, mantendo seus níveis de energia estáveis. Além disso, a schisandra fortalece o sistema imunológico, facilitando o combate a doenças.

Suporte Mineral

Você pode usar a schisandra com suplementos minerais para obter melhores resultados. A schisandra ajuda o corpo a absorver minerais com mais facilidade. Quando usada com minerais como hematita ou cobre nativo, os efeitos podem ser mais intensos. Essa fruta funciona bem em misturas para o fígado e o sistema imunológico. A schisandra e os minerais, juntos, ajudam o corpo a se manter equilibrado e saudável.

Dica: Adicione Schisandra às misturas de minerais se desejar um auxílio extra para o fígado e o sistema imunológico.

Dicas de uso

Existem muitas maneiras de usar a Schisandra. Você pode fazer chá ou adicionar as bagas secas à sopa. Algumas pessoas usam o pó de Schisandra em smoothies ou cápsulas. Comece com uma pequena quantidade e veja como se sente. Se quiser misturar a Schisandra com minerais, peça ajuda a um fitoterapeuta qualificado. Sempre escolha Schisandra e minerais de boa qualidade para obter os melhores resultados. O uso frequente da Schisandra ajuda a aproveitar ao máximo os benefícios dessa baga.

Raiz de peônia na Medicina Tradicional Chinesa

Principais benefícios

A raiz de peônia é importante na medicina tradicional chinesa. Ela ajuda a acalmar o corpo e auxilia na cura. É utilizada para tratar cãibras musculares, dores e problemas de saúde feminina. A raiz de peônia contém paeoniflorina, uma substância que ajuda o corpo e a mente a relaxarem. Muitas pessoas usam a raiz de peônia para aliviar espasmos e melhorar a clareza mental. Ela também fortalece o sistema imunológico e pode reduzir o inchaço, pois combate a inflamação. A raiz contém polissacarídeos, que atuam como antioxidantes e protegem as células contra danos. Alguns estudos sugerem que a raiz de peônia pode auxiliar no tratamento de problemas hepáticos e também pode melhorar o funcionamento cerebral.

A raiz de peônia tem ajudado as pessoas a se sentirem melhor há muito tempo.

Sinergia com Minerais

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a raiz de peônia funciona bem com medicamentos minerais. Ao misturá-la com minerais como hematita ou talco, o corpo permanece equilibrado. A raiz de peônia auxilia na absorção de minerais pelo organismo. Essa combinação fortalece o sangue e acalma os nervos. Você pode sentir alívio ao usar a raiz de peônia com minerais para dores ou cólicas. Muitas fórmulas antigas utilizam a raiz de peônia e minerais em conjunto para aliviar o estresse e promover a cura.

Dica: Experimente a raiz de peônia com fórmulas minerais se quiser relaxar os músculos e fortalecer o sistema imunológico.

Dicas de uso

Existem muitas maneiras de usar a raiz de peônia. Muitas pessoas adicionam a raiz de peônia seca ao chá ou à sopa. Você também pode encontrar o pó de raiz de peônia em cápsulas. Comece com uma pequena quantidade e observe como se sente. Se desejar misturar a raiz de peônia com minerais, consulte um fitoterapeuta qualificado. Sempre escolha raiz de peônia e minerais de boa qualidade para obter os melhores resultados. Você pode usar a raiz de peônia diariamente para aliviar cólicas, dores e estresse.

• A raiz de peônia ajuda a aliviar a pressão alta , as cãibras musculares e as dores menstruais.

• Shakuyaku-kanzo-to, uma fórmula com raiz de peônia, ajuda a aliviar as cãibras musculares.

• Estudos em animais mostram que a raiz de peônia pode proteger o fígado e ajudar o cérebro.

Poria na Medicina Tradicional Chinesa

Principais benefícios

Poria, também chamada de Fu Ling, é um cogumelo usado em muitas misturas de ervas da medicina tradicional chinesa. A Poria pode ajudar o corpo de diversas maneiras. Ela fortalece o sistema imunológico e pode promover uma sensação de calma e relaxamento. Muitas pessoas usam a Poria para reduzir o inchaço e manter o fígado saudável. Alguns estudos indicam que a Poria pode melhorar a qualidade do sono. Ela também pode auxiliar no tratamento de alguns problemas de saúde crônicos.

Segue abaixo uma tabela que mostra alguns dos principais benefícios da Poria para a saúde :

You can see Poria helps many parts of your health. It is gentle and safe for most people.

Mineral Integration

You can use Poria with mineral medicines for better results. Poria works well with minerals because it helps your body handle stress. It also supports your immune system. When you use Poria with minerals, you may notice stronger effects. This is good if you want to help your body’s defenses.

Recent studies show Poria cocos has anti-inflammatory and immune-boosting powers. It can also fight tumors. P. cocos and its active parts help treat cancer by stopping tumor growth and helping your immune system. When you use P. cocos with cancer drugs, it can make chemotherapy and radiotherapy work better. It can also lower bad side effects.

You can trust Poria to work well with minerals in your health routine.

Usage Tips

There are many ways to use Poria. You can put dried Poria slices in soups or teas. Some people use Poria powder in smoothies or take it as capsules. Start with a small amount and see how your body feels. If you want to mix Poria with minerals, ask a trained herbalist for advice. Always pick high-quality Poria and minerals for the best results. Using Poria often can help you feel calm, rested, and balanced.

Chinese Skullcap and Mineral Remedies

Key Benefits

Chinese Skullcap is in many traditional Chinese medicine mixes. This herb helps your body in many ways. It supports your immune system and lowers swelling. Chinese Skullcap can calm your nerves and help your brain. Many people use it to protect their liver and stay strong. Scientists found Chinese Skullcap has special plant chemicals. These chemicals fight damage from free radicals. They also help your body’s natural defenses.

Here is a table that shows what is inside Chinese Skullcap and how it helps you:

Chinese Skullcap gives your body many good things. It helps you stay healthy and protects your organs.

Herbal-Mineral Synergy

You can use Chinese Skullcap with mineral remedies for better results. When you mix this herb with minerals like hematite or talc, it helps your body fight stress. Chinese Skullcap works well with minerals. It helps your body heal and recover. You may notice stronger effects when you use both together. This mix helps your immune system and supports your liver. Many old formulas use Chinese Skullcap and minerals for swelling and cell protection.

Tip: Try Chinese Skullcap with mineral blends if you want to help your brain, liver, and immune system.

Usage Tips

There are many ways to use Chinese Skullcap. Many people make tea with dried root. You can add powder to soups or take capsules. Start with a small amount and see how you feel. If you want to mix Chinese Skullcap with minerals, ask a trained herbalist for advice. Always pick high-quality herbs and minerals for the best results. Using Chinese Skullcap often helps you get more benefits. You can add it to your daily routine for better health and balance.

• Make tea with dried root for a gentle effect.

• Add powder to soups for easy use.

• Take capsules if you want a simple option.

Cinnamon Twig in Traditional Chinese Medicine

Key Benefits

Cinnamon twig is called Gui Zhi in Chinese medicine. It helps your body feel warm and cozy. People use it to help blood move better. Many use cinnamon twig when they feel cold or sore. This herb helps your body fight off germs. It can also lower swelling in your body. Cinnamon has special oils and cinnamaldehyde. These give cinnamon strong powers to fight germs and protect cells. Cinnamon twig can help you stay healthy in cold weather. It also helps your heart and relaxes your muscles.

Here is a table that shows some main benefits of cinnamon twig:

Mineral Pairing

You can use cinnamon twig with mineral medicines for better results. Cinnamon twig helps your body take in minerals like native copper or hematite. When you use cinnamon twig with minerals, you may feel more energy and warmth. This mix helps your blood and helps you get better faster. Cinnamon twig is good for people who feel cold or tired. You can use cinnamon twig with minerals to help your body stay strong and balanced.

Tip: Try cinnamon twig with mineral formulas if you want to help your blood move and feel warmer.

Usage Tips

There are many ways to use cinnamon twig. Put dried cinnamon twig in soups or teas for a gentle effect. Some people use cinnamon twig powder in capsules. Start with a small amount and see how you feel. If you want to mix cinnamon twig with minerals, ask a trained herbalist for advice. Always pick good quality cinnamon twig and minerals for the best results. You can use cinnamon twig every day to help your body stay warm and healthy.

• Make tea with dried cinnamon twig for easy use.

• Add powder to soups for extra warmth.

• Take capsules if you want a simple option.

White Atractylodes in Herbal Formulas

Key Benefits

White Atractylodes is also called Bai Zhu. It helps your body in many ways. You can use it to help your stomach work better. This herb helps you get more energy from your food. Many people use White Atractylodes to stop swelling. It also helps your body keep the right amount of water. If you feel tired or weak, this herb can help you feel stronger. It helps your immune system fight off sickness. Some studies show White Atractylodes can help you handle stress. It also helps you think clearly.

Synergy with Minerals

You can use White Atractylodes with minerals for better results. This herb helps your body take in minerals like talc or hematite. When you use both together, you may notice stronger effects. White Atractylodes helps your body use minerals to make energy. It also keeps your organs healthy. Many herbal mixes use this herb because it works well with minerals. You can trust this mix to help your body stay strong and balanced.

Tip: Try White Atractylodes with mineral blends if you want to help your stomach and get more energy.

Usage Tips

You can add White Atractylodes to soups or teas. You can also use it as a powder. Many people put it in their food every day. Start with a small amount and see how you feel. If you want to mix it with minerals, ask a trained herbalist for help. Always pick good quality herbs and minerals for the best results. You can use White Atractylodes every day to help your body stay strong and healthy.

Goji Berry for Mineral TCM

Key Benefits

Goji berry is also called wolfberry fruit. It is gentle and sweet in Chinese medicine. The oldest herbal book, Shen Nong Ben Cao Jing, talks about goji berries. Goji berries help your body in many ways. They give you vitamins A and C. They have antioxidants and fiber too. Goji berries help your immune system and skin. They are good for your eyes. Many people use them to help kidney essence and boost energy. After childbirth, goji berries can help your blood and help you heal.

Here is a table that shows some main benefits of goji berry:

Herbal-Mineral Effects

Goji berries work well with minerals in Chinese medicine. They help clean your liver and kidneys. This keeps your qi and essence strong. Goji berries have 20 trace minerals. Some are selenium, potassium, and iron. These minerals help your body stay healthy. When you use goji berries with minerals, you may feel more energy. Your immune system may get stronger. Goji berries also help your skin look clear.

• Goji berries have lots of antioxidants and amino acids.

• They help clean your liver and make your immune system stronger.

• They help your skin and organs stay healthy.

Tip: Add goji berries to mineral blends if you want more energy and strong organs.

Usage Tips

You can use goji berries in many ways. Put dried berries in soups or teas for a sweet taste. Some people eat them as a snack or put them in smoothies. You can use goji berry powder in capsules too. Start with a small amount and see how you feel. If you want to use goji berries with minerals, ask a trained herbalist for help. Always pick good quality goji berries and minerals for the best results. Using goji berries often helps you get the most health benefits.

Herbal-Mineral Benefits in Traditional Chinese Medicine

You can help your health by using herbs and minerals together. Each herb in this guide works with minerals to keep your body balanced. Astragalus root and licorice root help your immune system. Ginger and cinnamon twig help your stomach and keep you warm. Rehmannia and Dang Gui make your blood and energy stronger. Schisandra and goji berry protect your liver and eyes. Peony root and Chinese skullcap calm your nerves and lower swelling. Poria and white atractylodes help your body handle stress and keep your organs healthy.

When you use herbs with mineral medicine, you get more good effects. Herbs help your body use minerals better. Minerals like hematite, talc, and native copper work with herbs to help your organs and energy. You may feel stronger results when you use both together.

Quality is important for your health. Pick herbs and minerals from trusted places. Qianbutcm gives high-quality products and custom mixes. You can ask for special blends that fit your needs. Their team helps you find the best mix for your health goals.

You can add herbs and minerals to soups, teas, or capsules. Try using them every day for the best results. Start with small amounts and see how your body feels. Ask a trained expert for advice if you want to mix herbs and minerals. This way, you stay safe and get good results.

Tip: Use herbal-mineral blends every day. You will help your body, mind, and energy in a natural way.

You can feel balanced and strong by using herbs and minerals together. This practice helps you stay healthy every day.

Você pode se sentir com mais energia ao usar essas 12 ervas em conjunto com a medicina tradicional chinesa e minerais. Essa combinação beneficia o organismo e promove a saúde a longo prazo. Ervas e minerais atuam em sinergia para proporcionar melhores resultados. Sempre consulte um profissional qualificado antes de experimentar novas ervas ou minerais.

• Muitas ervas e minerais não possuem comprovação científica sólida , por isso consultar um especialista é fundamental para sua segurança.

• Algumas ervas podem interagir com seus medicamentos ou causar problemas, por isso você precisa da ajuda de um profissional.

• Se você tiver problemas de saúde, os terapeutas devem encaminhá-lo a um médico .

A Qianbutcm possui produtos de boa qualidade e pode criar misturas especiais sob medida para você.

Perguntas frequentes

É seguro misturar todas as ervas com medicamentos minerais?

Não misture ervas com minerais sem orientação médica. Algumas combinações podem causar efeitos colaterais. Sempre consulte um profissional qualificado antes de iniciar uma nova mistura.

Como escolher ervas e minerais de alta qualidade?

Procure marcas confiáveis ​​como Qianbutcm. Verifique a procedência dos produtos e o controle de qualidade. Você pode solicitar certificados ou laudos laboratoriais. Produtos de alta qualidade proporcionam melhores resultados.

Qual a melhor forma de consumir misturas de ervas e minerais?

Você pode usar chás, sopas ou cápsulas. Comece com pequenas quantidades. Observe como seu corpo reage. Consulte um especialista para saber o melhor método para as suas necessidades.

Será que as misturas de ervas e minerais funcionam para todos?

Os resultados podem variar. Sua idade, saúde e tipo físico são fatores importantes. Você pode precisar de uma fórmula personalizada. Consulte um profissional para obter orientações adequadas às suas necessidades.